Jakarta - Perut kembung bisa dipicu oleh makanan yang Anda konsumsi. Entah karena makanan mengandung zat yang sulit dicerna atau karena zat yang menahan air dalam tubuh.
Perut kembung kerap dialami banyak orang. Mereka berpikir gejala ini dipicu kebiasaan makan yang berlebihan, padahal bisa jadi karena jenis makanan yang dikonsumsinya.
Dilansir dari Boldsky (17/11), beberapa makanan berikut ternyata bisa memicu perut kembung. Sebaiknya batasi konsumsinya agar perut tetap nyaman.
1. Garam
Foto: Thinkstock
Kelebihan sodium adalah sebab utama tubuh menyimpan air. Sodium membuat sel tubuh mempertahankan air, sehingga bagian perut akan menggembung. Kelebihan sodium juga mempengaruhi kemampuan ginjal untuk menyaring air dari aliran darah kita. Hal inilah yang membuat kelebihan air sulit dikeluarkan dari tubuh dan sebabkan kembung.
2. Alkohol
Foto: iStock/Oddity Central
Alkohol bisa mengurangi kemampuan perut untuk mengosongkan bagiannya sendiri. Selain itu, konsumsi alkohol juga memicu dehidrasi sehingga tubuh mempertahankan lebih banyak air yang sebabkan kembung.
3. Kubis
Foto: iStock
Konsumsi sayuran seperti kubis dan kembang kol bisa sebabkan kelebihan gas dan kembung. Sayuran ini mengandung fruktosa dan ruffinose, yang tidak bisa benar-benar dicerna perut. Hal ini menyebabkan penumpukan gas saat kubis dicerna menuju usus bawah dan melepaskan metana.
4. Produk susu
Foto: Ilustrasi/thinkstock
Produk susu menyebabkan kembung pada orang dengan intoleransi laktosa, karena tubuh mereka tidak dapat benar-benar mencerna gula di dalamnya. Hal ini menyebabkan kembung dan terbentuknya gas.
5. Minuman berkarbonasi
Foto: Thinkstock
Minuman berkarbonasi mengandung karbon tinggi, yang merupakan zat pembentuk gas. Karbon bereaksi buruk dengan asam di perut sehingga menyebabkan kembung parah.
(adr/adr)