Penyakit pikun atau juga yang dikenal dengan penyakit Alzheimer bisa menyerang siapa saja. Biasanya penyakit ini menyerang mereka yang sudah lanjut usia. Tapi tahukah kamu bahwa penyakit ini ternyata bisa dicegah? Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat ini sejak muda, dijamin kamu akan jauh dari penyakit Alzheimer!
Kebiasaan yang baik dilakukan setelah bangun di pagi hari:
1. Minum segelas air hangat setelah bangun pagi
Berdasarkan penelitian, tubuh akan kehilangan 500 ml air ketika tidur malam, sehingga ketika bangun pagi, sebaiknya kita segera minum untuk menggantikan cairan yang hilang tersebut.
Air hangat akan membantu memperbaiki suhu tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10%.
2. Minum jus sayur dan buah 3 kali seminggu
Minum 3 gelas sayur atau buah dalam seminggu bisa mengurangi resiko terserang penyakit Alzheimer hingga 75%.
3. Berjemur selama 15 menit setiap hari
Sinar matahari bisa membantu tubuh menghasilkan vitamin D dan menurut penelitian, vitamin D memiliki khasiat antikanker.
Kebiasaan berolah raga:
1. Cukup berkeringat
Berkeringat bisa membantu tubuh mengeluarkan racun yang menumpuk.
2. Coba untuk menurunkan berat badan sebesar 5%
Orang-orang yang bisa hidup mencapai umur 100 tahun semuanya tidak mengalami obsesitas. Resiko diabetes dan tekanan darah tinggi bisa diturunkan dengan mengurangi 5% berat tubuh.
3. Berjalan 30 menit per hari
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sedikit berjalan per harinya memiliki resiko meninggal lebih tinggi. Berjalan selama 30 menit per hari bisa membantu memperlancar aliran darah dan juga bisa menyehatkan tubuh.
Kebiasaan makan malam:
1. Bawang bawang merah mentah
Bawang merah mengandung sulfida yang dapat mencegah tekanan darah tinggi. Efeknya akan lebih baik jika dikonsumsi dalam keadaan mentah. Potonglah bawang merah tipis-tipis dan makan bersama salad sayuran.
2. Tidak makan setelah pukul 8 atau 9 malam
Makan setelah pukul 8 atau 9 malam akan menyebabkan lemak mudah terakumulasi dalam tubuh.
Bagi mereka yang mengurus pekerjaan rumah tangga:
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memasak makanan untuk makan 3 kali sehari tidak mudah terserang penyakit kognitif (penyakit yang berkaitan dengan kemampuan berfikir) karena otak terlatih untuk mengingat waktu makan dan itu merupakan rangsangan yang baik untuk otak.
Gaya hidup sehari-sehari:
Hindari makanan olahan dan minuman bersoda, karena mereka banyak mengandung fosfor yang bisa menghambat tubuh menyerap kalsium.